חומצה פולית בהריון – למה זה כל כך חשוב
צוות ילדתי
01.08.2023
נטילת חומצה פולית לפני הריון היא סופר חשובה, מכיוון שמדובר בוויטמין שכל תא ותא בגופנו זקוק לו, על מנת להתפתח בצורה תקינה ובריאה. נטילת חומצה
תפריט
אנחנו מתכוננות להריון, מכינות את הגוף, עוברות את הבדיקות הנדרשות ולוקחות את הויטמנים המומלצים, אבל האם אפשר להתכונן ללידה עצמה? בדקנו עם שלוש נשות מקצוע איך הן ממליצות להתכונן ולהגיע מוכנות יותר, כדי להפחית מעט מאי הודאות ביום הגדול?
על פי דנה ניר, תזונאית קלינית ומורה לפילאטיס ויוגה: “כהכנה ללידה, אחת הפעולות החשובות שנוכל לעשות כדי להכין את הגוף ללידה היא פעילות גופנית.
ביצוע פעילות גופנית עוד לפני ההיריון יעזור לך להכיר טוב יותר את הגוף שלך ויעזור לקראת פעילות גופנית בהיריון עצמו.
במידה ועסקת בפעילות גופנית כלשהי לפני ההיריון מומלץ להמשיך איתה לאורך ההיריון עם התאמות רלוונטיות.
חשוב לוודא שהמדריכ.ה בעל.ת הכשרה בתחום היריון על מנת לבצע את אותה פעילות בצורה מותאמת.
ישנם המון סוגים של פעילויות שניתן לבצע על מנת לחזק את השרירים ולהכין את הגוף ללידה.
זה נכון שמבחינת הכנה להיריון, פילאטיס ויוגה הן הפעילויות המומלצות ביותר, אך הדבר החשוב הוא למצוא פעילות כלשהי שתתחברי ותתמידי בה גם אם היא לא מאסכולת הפילאטיס/יוגה.
1. הכנת הגוף – פעילויות אלו מסייעות להכנת הגוף ללידה בצורה מיטבית מבחינת עבודה על נשימה, חיזוק השרירים ותשומת לב לרצפת האגן.
2. התאמה למצב גופך – ברוב המקרים המורה בעלת ידע מסיים בתחום היריון ואף לקחה השתלמות נרחבת בנושא.
3. נשימות – כשהגוף שלנו חזק ואנחנו יודעות לנשום בצורה מיטיבה, הצירים יהיו ‘נסבלים’ יותר ומי שמתכננת לידה טבעית תוכל לצלוח אותה יותר בקלות.
4. התאוששות קלה יותר – כשהגוף חזק ובטוח, זה יעזור לנו בהתאוששות לאחר הלידה.
אם את מתכננת היריון וכרגע לא מבצעת פעילות גופנית כלשהי אני ממליצה לך להתחיל לנסות, לראות מה יתאים לך ולוודא שהמסגרת מותאמת. אם את כבר בהיריון עדיף להיכנס ישירות לשיעור מותאם להיריון.
שיהיה בהצלחה!”
הכנה ללידה על פי ענבר אופק -דולה, מדריכת הכנה ללידה ומטפלת במים: “אני מעבירה הכנה ללידה בראייה הוליסטית – שלמה, כזאת שמצד אחד ברמה הפרקטית מעניקה לך ידע מקצועי ותכלסי על מה קורה בכל שלב ושלב בלידה.
הכנה שיכולה להסביר לך על היתרונות ועל החסרונות של התערבויות קונבנציונליות, משככי כאב טבעיים וקונבנציונליים ועבודה עם הגוף שלך והכרת היכולות המולדים שלך.
ומצד שני, ההכנה נוגעת ברמה הרגשית שיודעת לעטוף אותך ופוגשת אותך בכאן ובעכשיו, עם כלים מנטליים מעולם הדמיון המודרך, מונחה והדרכה לדמיון עצמאי, איך לנשום בצורה שתעזור לך להעביר את הכאב ולקדם את הלידה ועוד.
כל זאת אני עושה גם בקורס הדיגיטלי שלי וגם בקורס הכנה ללידה פרטי אחת על זוג”.
בפאלמרס Palmers, חברה אמריקאית למוצרי טיפוח (הקיימת מ-1840) מאמינים ש: “עוד לפני ההכנה ללידה עצמה, יש להעניק תשומת לב לאשה לאורך ההריון כולו.
אנחנו עוברות לא מעט שינויים פיזיולוגים ורגשיים, במהלך ההריון וחשוב להתייחס לשינויים השונים. ככל שמתקרבים ללידה הזוג מתחיל להתרגש ולחשוב גם על התינוק שעומד להצטרף אליהם ולשנות את מעמדם מזוג למשפחה .
כהכנה ללידה, חשוב לסדר תיק לידה שבו יהיו את כל הדברים הנחוצים ללידה, ביניהם: מוצרים לאשה שיקלו עליה את ההחלמה מהלידה כמו פדים ומוצרי הגיינה שונים, מוצרים להקלה על הנקה כמו קרם לפטמות ואת מה שהתינוק צריך בימים הראשונים כמו ביגוד, שמיכה וכו'”.
מוזמנת להכיר את נשות המקצוע באינדקס ילדתי, שיוכלו לסייע עם ההכנה ללידה:
נטילת חומצה פולית לפני הריון היא סופר חשובה, מכיוון שמדובר בוויטמין שכל תא ותא בגופנו זקוק לו, על מנת להתפתח בצורה תקינה ובריאה. נטילת חומצה
מה הוא מענק לידה? מענק לידה הוא סכום אשר משולם ליולדת כהשתתפות של המדינה בחלק מההוצאות (הלא מעטות) שיש לקראת ועם בואה של הלידה. מתי
כמובן שאין הוכחות מדעיות שאכן יש לנו איך לעזור בקביעת מין התינוק וכמובן שאיננו יכולות להעניק ערבות מכל סוג שהוא האם יש ביכולתנו להשפיע אם
אנחנו לא אוהבות ספאם. לא מעבירות את הפרטים שלך לאף אחד אחר.
הצטרפי לרשימת התפוצה שלנו לקבל עדכונים על כתבות, הטבות והנחות.
