אם את מרגישה שלפעמים "בורח לך" בזמן צחוק או התעטשות, אם את צריכה לקום מספר פעמים בלילה לשירותים ולא מצליחה לישון שינה רציפה, אם את סובלת מכאב שמופיע ללא הסבר ביחסים אינטימיים, או תחושת כובד בקרקעית אגן – את לא לבד. נשים רבות מתמודדות עם בעיות ברצפת האגן, לעיתים קרובות בלי לדעת שלבעיה יש שם – ובעיקר שיש לה גם פתרון.
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות. פיזיותרפיה לרצפת האגן מציעה פתרונות עדינים, מקצועיים ובלתי פולשניים לבעיות נפוצות, ויכולה לחולל פלאים לאיכות החיים שלך.
אז מהי בעצם רצפת האגן?
רצפת האגן היא קבוצה של שרירים ורקמות התומכת באיברים הפנימיים שלנו – הרחם, שלפוחית השתן, הרקטום והמעי. שרירים אלו אחראים גם על שליטה בסוגרים וגם על תפקוד מיני תקין. אבל כמו כל שריר אחר – גם הם עלולים להיחלש, להתכווץ יתר על המידה או לפעול בצורה לא תקינה.
מתי כדאי לפנות לפיזיותרפיה לרצפת האגן?
במהלך החיים שלנו, יש לא מעט מצבים שמעמיסים על האגן ועל שריריו: הריונות, לידות, שינויי משקל, גיל המעבר, פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, ועוד.
הנה כמה מהבעיות הנפוצות שניתן לטפל בהן:
- דליפת שתן במאמץ – אם את מרגישה "בריחה" כשאת צוחקת, מתעטשת או מתעמלת – ייתכן ששרירי רצפת האגן שלך נחלשו. מצב זה שכיח בעיקר אחרי לידה או בגיל המעבר.
- שלפוחית רגיזה – אם את חווה תחושת דחיפות במתן שתן, שבה את חייבת למצוא שירותים – ועכשיו, או קמה מספר פעמים בלילה לשירותים, ייתכן שאת סובלת מהתכווצות לא רצונית של השלפוחית, הידועה גם בשם "שלפוחית רגיזה"
- צניחת איברי האגן – תחושת לחץ, כובד או אפילו "משהו שבולט" מהנרתיק עלולה להצביע על צניחה של אחד מהאיברים הפנימיים.
- כאבים בעת קיום יחסי מין – כאב, או תחושת צריבה, בעת חדירה עלולים לנבוע מכיווץ יתר של שרירי רצפת האגן – מצב שנקרא גם וסטיבוליטיס או וולוודיניה.
- עצירות כרונית או קושי בהתרוקנות – לעיתים מדובר בבעיה בתיאום השרירים, כאשר במקום להרפות את רצפת האגן בזמן יציאה – אנחנו דווקא מכווצים אותה.
- כאבים כרוניים באזור האגן – כאבים שיכולים להופיע באגן, בגב התחתון, באיברי המין או סביב פי הטבעת, לעיתים עם תחושת שריפה או לחץ – גם הם עלולים להיגרם ממתח שרירי מתמשך או תבנית תנועתית לא נכונה.
כיצד מתבצע טיפול פיזיותרפיה לרצפת האגן?
מרכז פיזיותרפיה צהלה בתל אביב מתמחה בטיפולי פיזיותרפיה לרצפת האגן. תוכנית הטיפול תקבע על ידי פיזיותרפיסטית מומחית לרצפת האגן, לאחר אבחון ובדיקה של תפקוד השרירים, ועשויה לכלול:
- תרגילים לחיזוק והרפיית שרירי רצפת האגן – מותאמים אישית לפי מצבך, וניתנים לביצוע גם בבית.
- ביופידבק – טכנולוגיה שמסייעת לך להרגיש איך השרירים פועלים, וללמוד לשלוט בהם.
- הדרכה לאורח חיים בריא – המלצות לאורח חיים בריא וטכניקות לתפקוד נכון של שרירי הבטן ורצפת האגן.
- תומך נרתיק (פאסרי) – במידת הצורך יעשה שימוש בתומך נרתיק – התקן העשוי מסיליקון רפואי התומך בקירות הנרתיק והרחם.
- ועוד.
למה לא לחכות?
נשים רבות מתביישות או מניחות ש"ככה זה אחרי לידה" או "זה הגיל". אבל המציאות היא שברוב המקרים, לא רק שניתן להקל – אפשר ממש לפתור את הבעיה. ככל שפונים לטיפול מוקדם יותר, כך התהליך קצר ויעיל יותר.
טיפוח מבפנים החוצה
פיזיותרפיה לרצפת האגן היא לא רק טיפול – היא דרך להחזיר לעצמך שליטה, ביטחון ונוחות בגוף שלך. זה כמו אימון אישי – אבל כזה שמשפיע על ההיבטים הכי אינטימיים והכי חשובים של חיי היומיום שלך.
אם את חשה שמשהו לא מתפקד כמו שהיית רגילה, או שאת רוצה לחזק את הגוף שלך מבפנים – תני לעצמך את המתנה הזו. מגיע לך להרגיש טוב, בכל גיל, בכל שלב.
הכתבה בחסות: מרכז פיזיותרפיה צהלה בתל אביב
