כאבים בהריון – למה הם מופיעים ואיך באמת אפשר להקל?

רוב הנשים יחוו במהלך ההיריון סוג כלשהו של כאב או אי־נוחות.
למרות שמדובר בתקופה מרגשת ומלאת ציפייה, הגוף משתנה ללא הרף – ולא תמיד השינויים האלה מרגישים קלילים.

כאבים בהריון: למה זה קורה ואיך בכל זאת אפשר לעבור את ההיריון בצורה רכה ונעימה יותר?

נעים מאוד, אני ענבר אופק – דולה מוסמכת, מדריכת הכנה ללידה ומטפלת בנשים כבר מעל 16 שנים אך בפועל 22 שנים בעולם ההיריון והלידה ואני כאן כדי לעשות לכן קצת סדר.

למה בכלל מופיעים כאבים בהריון?

במהלך ההיריון הגוף עובר הסתגלות מהירה: הרחם גדלה, האגן מתרחב, היציבה משתנה וההורמונים משפיעים על הרצועות והשרירים.

הורמון הרלקסין, למשל, מרכך את המפרקים כדי לאפשר לעובר מקום אך אותו ריכוך עלול לגרום גם לכאב ולחוסר יציבות.

התחושות יכולות להשתנות בין שליש לשליש, ולהופיע במקומות שונים בגוף.

סוגי הכאבים הנפוצים במהלך ההיריון

1. כאבי גב תחתון – מהתופעות הידועות ביותר בהריון, בעיקר בשלבים מתקדמים. השילוב בין שינויי יציבה, העומס על עמוד השדרה והמשקל הגדל יוצר עומס שמורגּש היטב.

2. כאבי אגן – כאב במפשעה או בצידי האגן, כתוצאה מהרפיית או מתיחת יתר של הרצועות המחברות בין עצמות האגן.

3. כאבי רגליים והתכווצויות – לרוב מופיעים בלילה. זרימת הדם המוגברת ולחץ על כלי הדם והעצבים גורמים לכאבים ולהיתפסות , זה קורה כתוצאה ממחסור באשלגן, אבץ ומגנזיום.

 4. כאבי ראש – תוצאה של שינויים הורמונליים, עייפות או מתח.

5. כאבים בבטן התחתונה – מתיחת שרירים התומכים ברחם יכולה ליצור תחושת דקירה, משיכה או מתיחה. זה קורה לרוב בזמן שהרחם עולה מעל האגן כלפי מעלה סביב שבוע 20.

איך ניתן להקל על הכאבים בהריון?

החדשות הטובות הן: יש הרבה דרכים להפחית את אי-הנוחות ולאפשר לגוף לעבור את ההיריון באופן נעים יותר.

1. פעילות גופנית מותאמת – הליכה נינוחה, יוגה להריון או פילאטיס מותאם מחזקים את השרירים התומכים, משפרים את היציבה ומפחיתים עומסים. ליווי מקצועי חשוב כדי לבצע את התרגילים בצורה בטוחה.

2. טיפולי מים חמים – המים החמימים יוצרים תחושת ציפה שמשחררת לחץ מהגב ומהאגן, מרפה שרירים ומשפרת את זרימת הדם. החוויה מרגיעה, עמוקה ומשחררת – נשים רבות משתפות שאחרי טיפול כזה הן מרגישות קלילות, פחות כאובות והרבה יותר מחוברות לעצמן ולתינוק.

3. תמיכה נכונה בשינה – כריות הריון או כריות תמיכה אחרות עוזרות למנח נוח ויציב, מפחיתות עומס על הגב ומונעות התעוררויות שנובעות מכאב.

4. טכניקות נשימה והרפיה – נשימות עמוקות, דמיון מודרך או מדיטציה מפחיתים מתח, מרגיעים את מערכת העצבים ומקלים במיוחד על כאבי ראש ועל עומס רגשי.

5. עיסוי מותאם להריון – עיסוי עדין על ידי מטפלת מוסמכת מסייע לשחרור שרירים תפוסים, לשיפור זרימת הדם ולהפחתת תחושת הכבדות.

6. תזונה תומכת – מגנזיום, סידן ואשלגן מסייעים למניעת התכווצויות שרירים ולשמירה על חיוניות הגוף.

כאבים בהריון – מתי כדאי לפנות לרופא?

אני ממליצה תמיד לשלול, המשפט הקבוע שלי אם יש ספק אז אין ספק

ורק בשביל לסבר את האוזן אלו המצבים שחובה להיבדק בהם:

• כאב חד או חזק שאינו חולף
• כאב מלווה בדימום או בהפרשות לא שגרתיות
• נפיחות פתאומית בפנים, בידיים או ברגליים
• כאבי ראש חזקים ומתמשכים
• כל תחושה שאינה רגילה או שאינה נותנת לכן שקט

בכל ספק – פשוט להיבדק

הריון נעים יותר – זה לגמרי אפשרי, ההיריון לא חייב להיות מלווה בכאב מתמשך. עם הקשבה לגוף, בחירה בטיפולים נכונים ויצירת מרחב תומך – אפשר להפחית משמעותית את אי הנוחות ולהחזיר לגוף רכות, נינוחות והרבה נשימה.

אם את מרגישה עומס, כאב או צורך רגע לעצור, אני מזמינה אותך לגלות את הכוח המרפא של טיפולי המים החמים.

זהו מרחב שמאפשר לך לשחרר, לנוח ולהתחבר לעצמך ולעובר שלך בשקט עמוק.

רוצה לדעת איך ניתן להקל על הכאב, להפחית מתח ולהפוך את ההיריון שלך לנעים יותר?

אני כאן בשבילך,

ענבר אופק – דולה מוסמכת, מטפלת במים לנשים בהריון ולאחר לידה, מדריכת הכנה ללידה ומלווה נשים כבר יותר משני עשורים.

לדף הביקורות בגוגל

מוזמנת ליצור קשר ולבדוק יחד איך אפשר לעזור לך.

עמוד האינסטגרם שלי
אני זמינה עבורכן גם בטלפון – 052-370-1137