מתי חוזרים להתאמן אחרי לידה?

אני התחלתי רק חודשיים אחרי להתאמן אבל תשאלי את הרופא שלך הכי טוב

מצטרפת לשאלה! 

היי אורית, נעים להכיר 🙂 שמי שירה אורן ,

כותבת התוכן באתר בנושא אימונים אחרי לידה, מאמנת כושר ופילאטיס מזה 16 שנים מתמחה בנשים בהריון ואחרי לידה בעלת סטודיו בתל אביב כולל שיעורי אמאבייבי 🙂 

ממליצה לך לקרוא את העדכונים האחרונים בתחום כפי שכתבתי בכתבת המיתוסים על אימון אחרי לידה.

https://www.yaladeti.com/my-body/sports-after-birth/

הגישה מבוססת מחקרים כיום היא אינדיבידואלית וכי עדיף לאישה בריאה שמרגישה טוב לחזור להתאמן בהדרגה ובהתאמה אישית בהתאם ללידה, למצבה הנפשי, למידת הכושר שלה לפני הלידה . ובמידה ומרגישה טוב אפשר גם לחזור אחרי שבוע מהלידה ( שוב, בהתאם לחזרה הדרגתית ,עדינה ומותאמת לאחרי לידה) 

מאחר ואישה אחרי לידה עובדת קשה מאוד גם פיזית וגם נפשית, לחכות לחזור להתאמן למי שמרגישה טוב זה פוגע במקום להועיל. וללמצבה הפיזי והנפשי של היולדת חשוב מאוד לחזור לשגרה אימונים כל עוד זה מותאם אישית, הדרגתי וכן - שבוע אחרי לידה יכול להסתכם גם במתיחות, עבודת גב, שווי משקל וקרקעית אגן ולא מיד אימוני כוח קרוספיט. כך שכמובן תלוי איזה אימון, איזו מורה,מה הרקע שלה ושהכל יועבר בהדרגה .

לוותר לחזור בזמן להניע את הגוף-כשמרגישה מוכנה, כייום כבר לא מומלץ על ידי איגוד פיזיותרפיסטיות קרקעית אגן מומחיות בתחום אימון לאחר לידה . המלצה להמתין 6 שבועות היא כללית ולא מתאימה לכולן.

מוזמנת לעקוב אחרי טיפים נוספים לאחרי לידה באתר ובאינסטגרם שלי, תמיד זמינה לשאלות (מתמחה גם בקיסרי לידות מאתגרות במיוחד+)

מוזמנת לפנות אליי לכל שאלה/עצה אני פה 🙂

לסרטונים וטיפים הוספתי אתר ואינסגרם למטה 💕

שירה אורן 

מאמנת כושר ,שיקום ופילאטיס 

בעלת תואר ראשון ושני בחינוך גופני וקידום בריאות 

B.ed, MPH 

https://www.spinestudio.co.il/

https://www.instagram.com/shiraoren.studio/